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4 Formas de se Exercitar Sem ir a Academia




“Não tenho dinheiro para pagar academia”, “estou de férias” e “não gosto de academia” são as justificativas mais usadas para deixar de realizar atividade física. Porém acredite: praticar exercícios físicos fora da academia trás os mesmos benefícios quanto malhar dentro dela. Confira a seguir 4 formas de se exercitar sem  ir a academia.


1. Pular Corda

Pular corda ajuda a emagrecer e melhora a coordenação, pois exige movimentos simultâneos de diversas partes do corpo.


2. Caminhada 

Além de ajudar a queimar calorias, a caminhada melhora o sistema cardiovascular. Você pode incorporar a caminhada no seu dia-dia facilmente: leve o cachorro para passear ou estacione o seu carro um pouco mais longe. 


3. Subir de escadas

Troque o elevador pelas escadas: assim você eliminará as calorias e ainda fortalece a panturrilha.

4. Bicicleta

Deixe o carro na garagem e vá de bicicleta. Além de economizar a gasolina e ajudar o meio ambiente, você ainda queima gordurinhas.


Vale lembrar que antes de iniciar qualquer prática esportiva, é importante ir ao médico para saber se está tudo bem com sua saúde.


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